[...] osobiście nie polecałbym, tak bardzo ryzykować i narażać swoje zdrowie, dla paru złotych i kapsułek. Na wstępie musisz skonsultować wszystko z lekarzem, tzn . jeśli chodzi o Twój powrót do aktywności fizycznej, myślę iż parę dni po zabiegu to Ty nie myśl o łykaniu spalacza, bo aktywność fizyczna obecnie i tak jest minimalna, lub żadna. [...]
Jak już koledzy wyżej wspomnieli , bardzo istotne w Twoim wypadku będą 2 kwestie: - zrobienie bardziej kompletnych badań hormonalnych, ogólnych, tzn. z hormonów przydałoby się zrobić nie tylko testosteron całkowity, ale również LH, FSH, prolaktynę, progesteron i estradiol, z ogólnych: lipidogram, morfologię, mocz, kreatyninę, jonogram, panel [...]
/SFD/2023/1/3/67677cac989f405d820f90c01665d107.jpg To jest dość częsty problem jeśli chodzi o bóle w odcinku lędźwiowym choć nie każdy odpowiednio je identyfikuje. Czy wyciskanie nad głowę sztangi jest dobrym ćwiczeniem? Oczywiście, jednym z najlepszych ale problem jest w tym, że niestety większość osób nie powinno wprowadzać tego ćwiczenia do [...]
[...] celem są sporty sylwetkowe. Ten czas równie gra na Twoją korzyść gdy mówimy o sportach siłowych takich jak trójbój czy podnoszenie ciężarów lub chociażby CrossFit. Jeżeli chodzi o dietę to staraj się spożywać 2-2,5g białka na każdy kilogram masy ciała, staraj się by 30% kalorii pochodziło z tłuszczów zaś reszta pochodziła z węglowodanów. [...]
[...] każdego klubu znajdziesz zajęcia od Zumby po płatki brzuch, jędrne pośladki, fat burner i wiele innych. Według mnie tym sposobem możesz stracić na wadzę, ale jeśli jednak chodzi o kształtowanie sylwetki to jest to lipa. Więcej na temat zajęć grupowych i tego jak one wyglądają i na co wpływają przeczytasz w poniższych artykułach: "Aerobik czy [...]
[...] na szybko powiedziec ale mysle ze ok 25 %. Najgorzej brzuch i boczki (praca siedzaca + co dziecko nie zjadlo to tata musial zjesc) Aero juz od jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, zastepuje je tluszczami i zwiekszylem ilosc bialka (glownie ryby, [...]
/SFD/2020/8/27/62549d82219d475eb25e7a40c97c6398.jpg Regeneracja to bardzo istotna kwestia jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Gdy nasza regeneracja nie jest na odpowiednim poziomie prędzej czy później nasz progres stanie w miejscu, a nawet zacznie się cofać. W sytuacji, w której nie jesteśmy w stanie się odpowiednio zregenerować nasze zmęczenie [...]
[...] ale trzeba pamiętać, że ćwiczenia dobieramy pod siebie idndywidualnie. Bo taki palloff press ma jeszcze kilka progresji np można dołożyć rotację w nim co utrudnia jego wykonanie. Wszystko wykonujemy z rozsądkiem i zachowaniem szczególnej dokładności jeśli chodzi o technikę wykonania. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-19 15:57:59
[...] z regeneracją. Natomiast jeśli Twoim celem jest jakaś forma wytrzymałości to na treningu siłowym w zakresie 5 powtórzeń i bieganiu raczej nie poprawisz tego. Ogólnie jeśli chodzi o okresy redukcyjne to ja średnio polecam 5x5 to z reguły formuła treningu, którą poprawiamy siłę mięśniową, a w okresie redukcji gdy jesteśmy na deficycie kalorycznym [...]
[...] czegoś innego. Ogólnie rzecz biorąc, to serie do upadku też są dobrym rozwiązaniem, ale okazyjnie, nie non stop, bo wtedy wiadomo, można się szybko zajechać, a nie o to tu chodzi. Przede wszystkim stworzyć jak największy mikrouraz i potem to już dieta i regeneracja. To jeżeli na klatkę wyciskam maxa 90kg to 80% CM TO 72kg czyli tym ciężarem [...]
[...] ale też kwestia indywidualna, niektórzy regenerują się lepiej a inni gorzej. Co z tego że są osoby które śpią po 6h i czują się super skóra ja po 6h ledwo żyję ;-) Jeśli chodzi o trening dzień po dniu to jeśli są to różne partie to powinno być ok, trzeba po prostu spróbować. Przerwa jest konieczna w przypadku treningów fbw żeby nie trenować [...]
Siema. Z tego co wrobelki cwierkaja to chyba klepie biotech wiec powinno byc ok jezeli chodzi o sklad. jak masz mozliwosc wyrwac w doibrej cenie to mozna korzystac, tym bardziej, ze obecnie bialka poszly znowu delikatnie w gore. Jednak wydaje mi sie, ze cena 45zl za 700g raczej juz nie jest dostepna. a jak takowa bedzie jakiejs odzywki (nie mowie [...]
[...] jest ważenie tego po obróbce termicznej. Warto też pamiętać, że w przypadku wymienionych wyżej produktów poziom ugotowania i czas gotowania może dużo zmienić jeśli chodzi o wagę tych ugotowanych suchych 100g. Bo zapewne zdajesz sobie sprawę, że krótko gotowany ryż, makaron, kasza (100g surowego) waży zdecydowanie mniej niż taki prawie [...]
Problemy ze snem to niestety co raz częściej spotykany problem w dzisiejszych czasach. Zarówno u osób starszych, jak i młodych. Niestety co raz więcej elektroniki dookoła, życia w biegu, w ciągłym stresie lub na wysokiej aktywności (fizycznej, psychicznie) nie pomagają w dobrej jakości snu. Na początek warto byłoby poczytać, co ogólnie można [...]
[...] na etykiecie, a nie w jakiś zastrzeżonych/ opatentowanych formułach o których nic nie wiemy... Tego typu połączenie gwarantuje naprawdę kompletne działanie. 2. Jeśli chodzi o przyjmowanie samej kreatyny, to nie wymaga ona żadnego dodatkowego "transportera". Jeśli jednak przyjmujesz ja przed treningiem razem z BCAA, to dla nasilenia [...]
A co jeśli chodzi o dodatkowe obciążenie na podciągnięciach/dipach? Na siłowni nie ma pasa lub kamizelki. Są jakieś sposoby, czy będę musiał sobie kupić sprzęt? Próbowałem z łańcuchem ale wtedy mam źle położony środek ciężkości i przechylam się do przodu(czy może łańcuch jest okej tylko mam złą technikę?). Ktoś też mi radził przyczepić do gumy [...]
jeśli chodzi o bieganie to nie mam żadnych problemów ponieważ na tle pozostałych ludzi kondycje mam bardzo dobrą, potrafie bez niczego przebiec około 9km :) kiedyś grałem dużo na podwórku w piłkę, jedyne nad czym mogę popracować to nad tym aby osiągać coraz lepsze czasy, a co do tego planu, nie wiem czy go dobrze zrozumiałem, 3s to 3 serie, ale [...]
witaj. a skad pomysl na podejscie tego typu? jezeli chodzi o podciaganie sie, sa na tego typu boje treningowe specjalne treningi jeden z lepszych to trening armstronga Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie [...]
Witaj! Dobrze, ze pytasz:-) jeżeli chodzi o wiek 13 lat musisz pamietac o tym, ze jest to jeden z okresów Twojego zycia, gdzie organizm bardzo dynamicznie sie rozwija, do okolo 19 roku oecnie bedzie nastepowal najwiekszy wzrost koscca, jak i czesc szkieletu, ktora nie jest jeszcze w pelni "skostniala" bedzie nabierac masy (tak uklad kostny bedzie [...]
[...] możesz znowu zacząć sobie od uginania na maszynie ale tym razem nogi osobno, później dowolną wersję martwego ciągu (wybierz taka którą umiesz robić najdokładniej nie chodzi o ciężar i stopniowo sobie zwiększaj ciężar) jak nie możesz z jakiegoś powodu to możesz dać hip thrust lub glute bridge, później maszynę ginekolog ale co wciskasz do [...]
